УХОД ЗА МЛАДЕНЦЕМ

Питание женщины во время беременности должно быть максимально сбалансированным


Правильное питание женщины во время беременности- залог здоровья ребёнка

Если вы хотите быть здоровыми и родить сильных, здоровых детей, то стоит уделить особенное внимание своему рациону. Питание женщины во время беременности играет одну из ключевых ролей в нормальном развитии плода и здоровье будущего ребенка. Именно поэтому важно найти гармоничное сочетание витаминов, белков, углеводов и жиров.

Для достижения наивысших результатов правильнее всего будет питаться соответствующим образом в разные триместры. Не стоит забывать также о таком явлении как токсикоз, которое может нарушать ваши планы, относительно потребляемых продуктов.

Питание во время беременности: рецепты блюд

Сразу отметим, что стоит избегать изысканных блюд. Лучше всего, если вы будете практиковать раздельное питание. Такой подход поможет лучше усвоить все поступающие вещества. В первом триместре, когда токсикоз дает о себе знать чаще всего, следует употреблять больше кислых фруктов. Избегайте жирной и соленой пищи. Меню можно разбавить свеклой, черносливом, кефиром и обильным потреблением воды.

Во втором триместре обычно повышается аппетит и существует угроза появления избыточного веса, поэтому важно контролировать потребление жиров и углеводов. Так как организм в этот период остро нуждается в железе, то стоит больше кушать мяса, печени, гречки, яблок, томатного сока. Фолиевая кислота подробнее написано тут также необходима, поэтому употребляйте больше зелени, салатов и свежевыжатых соков.

В третьем триместре сократите употребление воды до двух литров в сутки. Кушайте больше полезной естественной пищи, включая молочные продукты. Лучше подвергать овощи и фрукты термической обработке. Сухофрукты и сметанные салаты будут очень полезными.

Режим питания во время беременности. Главное правило режима питания заключается в том, чтобы кушать действительно здоровую пищу. Важно то, что питаться не нужно по расписанию. Главным позывом к употреблению пищи должно выступать естественное чувство голода. Обратите внимание, что после 19:00 от приема пищи лучше воздержаться или свести его к минимуму. Кушать нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу. Некоторые говорят, что кушать придется за двоих, но это не так. Главное, чтобы вы питались правильно, не переедая и не заставляя себя потреблять то, чего не хочется.

Рацион питания во время беременности.

Рацион питания во время беременности по большей мере должны составить свежие фрукты и овощи, зелень, сухофрукты, орехи, крупы. Если вы кушаете мясо, то предпочтение следует отдать курице и говядине. Некоторые специалисты рекомендуют придерживаться вегетарианской диеты, но если она вам не подходит, и вы испытываете потребность в мясе, то не стоит практиковать такой метод.

Питание женщины во время беременности должно быть максимально сбалансированным. Будет хорошо, если вы обратитесь к профессиональному диетологу, который поможет составить правильное, подходящее для вас меню на весь период беременности. Уделите своему питанию должное внимание, чтобы ваш ребенок был благодарен вам за крепкое здоровье, а вы радовались хорошему самочувствию.

Комментарии запрещены.